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Avant de lire cette article, assurez-vous d’avoir lu la présentation Wim Hof. Je vais maintenant parler de la pratique par rapport à ce que j’ai vu et lu.
Il y a 3 piliers à travailler : la respiration, le froid et la volonté.
Faites attention à vous si vous voulez aussi essayer, il faut être dans un lieu tranquille et confortable. Je vous laisse regarder les mises en gardes (pensez à mettre les sous titres français sur les vidéos en anglais ;))
Je vous conseils d’écouter les conseils d’Icemind en français afin de mieux comprendre ce qui est attendu sur les exercices et des petites astuces
Pour ensuite suivre une séance de 25 minutes avec son coaching
Après avoir testé la première séance de 30 min, j’ai eu un bon ressenti, c’est ouf ! J’avais un peu d’appréhension mais au final c’est vrai qu’on peut tenir 1 min sans respirer. Après j’ai pas été à ma limite, t’as les bout de membres en « fourmi » comme décrit à un moment mais rien de dramatique !
Et pour les fois d’après, je vous conseille de suivre cette vidéo avec un rythme constant et encore mieux, de télécharger l’application mobile qui peut vous guider et s’adapte à chacun
J’ai continué de faire les exercices de respirations avec 2 min de rétention en moyenne et de douche froide par étape de 15s par semaine.
Je vais aussi suivre les cours de 10 semaines à mon rythme et voir si ça peut être bénéfique sur le long terme ou non. D’ailleurs, y’a 50% sur les cours en ce moment pour aider avec le Corona virus 19.
N’hésitez pas à compléter les informations avec d’autres ressources en ligne, il y en a pas mal en français !
D’ici là, prenez soin de vous, le confinement ne va pas être simple mais ces exercices pourront peut-être vous aider ! 🙂
